Пијте и кад нисте жедни

Већина људи размишља о узимању воде тек кад постану жедни, што је лоше по здравље, јер истраживања научника указују да чак и блага дехидрација може дјеловати на расположење, ниво енергије и на способност размишљања.

Портал Витамини преноси да је ново истраживање показало да је важно остати стално адекватно хидриран, а не само током вјежбања, екстремних врућина или напора.

Истраживање је спроведено одвојено у групи млађих жена и мушкараца, при чему је утврђено да је код жена дехидрација узроковала главобољу, несвјестицу и потешкоће у концентрацији.

Код блаже дехидрације жене су теже обављале одређене задатке, али није било значајног смањења њихових когнитивних способности. Код мушкараца блага дехидрација је узроковала одређене потешкоће у менталним задацима, нарочито у подручју радне меморије и будности, али су нежељени учинци дехидрације значајно били наглашенији код жена него мушкараца и у мировању и током тјелесне активности.

Блага дехидрација може пореметити свачије дневне активности и зато се препоручује осам чаша воде на дан, односно око два литра. Одговарајућа хидрација је нарочито важна за високоризичне групе људи, попут старијих особа, дијабетичара и деце.